정서조절의 어려움

감정이 한번 올라오면 걷잡을 수 없이 커지고, 가라앉기까지 오래 걸립니다. 감정에 휩쓸려 한 말이나 행동을 뒤늦게 후회하기도 하고, 그런 자신이 유별나게 느껴져 스스로를 탓하게 됩니다.

상담에서는 감정이 어떤 흐름으로 커지고 가라앉는지 함께 살펴봅니다. 감정을 없애려 하기보다, 압도되지 않고 다룰 수 있는 기술을 하나씩 익혀갑니다.

우울

뚜렷한 이유 없이 마음이 가라앉고, 좋아하던 일에도 흥미가 생기지 않습니다. 잠들기 어렵거나 반대로 잠이 지나치게 늘기도 하고, 아무것도 하지 못한 하루 끝에 자신을 탓하는 마음이 커집니다.

상담에서는 지금의 상태가 어디에서 비롯되었는지 함께 이해해 봅니다. 무너진 일상의 리듬을 조금씩 되찾고, 자신을 대하는 새로운 방식을 연습해 갑니다.

불안

아직 일어나지 않은 일을 계속 걱정하게 되고, 몸이 먼저 긴장으로 반응합니다. 불안한 상황을 피하다 보니 생활의 폭이 점점 좁아지기도 합니다.

상담에서는 불안이 언제, 어떻게 커지는지 함께 확인합니다. 피하지 않고 머무를 수 있는 힘을 기르며, 일상의 반경을 다시 넓혀갑니다.

대인관계

가까운 사람과의 관계가 비슷한 방식으로 반복해서 어긋납니다. 거절이 어렵거나 상대의 반응에 지나치게 마음을 쓰게 되고, 사람들 사이에 있어도 늘 혼자인 것처럼 느껴지기도 합니다.

상담에서는 관계 속에서 되풀이되는 패턴을 함께 찾아봅니다. 그 패턴이 어디에서 왔는지 이해하고, 나를 지키면서도 다른 사람과 연결되는 방법을 연습합니다.

스트레스와 소진

해야 할 일은 그대로인데 더 이상 힘이 나지 않습니다. 일도 관계도 의미 없게 느껴지고, 쉬어도 좀처럼 회복되지 않습니다.

상담에서는 무엇이 나를 소진시키고 있는지 함께 정리합니다. 감당할 수 있는 선을 다시 세우고, 나에게 맞는 회복의 방식을 찾아갑니다.

자기이해

큰 문제가 있는 것은 아니지만, 내가 무엇을 원하는지 잘 모르겠습니다. 선택 앞에서 자꾸 망설여지고, 지금의 삶이 온전히 내 것이 아닌 것처럼 느껴지기도 합니다.

상담에서는 지금까지의 선택과 경험을 함께 돌아봅니다. 내가 무엇을 소중히 여기는 사람인지 확인하며, 나에게 맞는 방향을 찾아갑니다.