감정이 크게 흔들리고 관계에서 반복해 부딪힐 때 필요한 것은 이해만이 아닙니다. 그 순간에 실제로 꺼내 쓸 수 있는 기술이 필요합니다. 변증법적 행동치료(DBT)는 그 기술을 하나씩 배우고 연습하는 프로그램입니다.

정해진 커리큘럼에 따라 매주 한 가지 기술을 익히고, 일상에서 직접 적용해 본 뒤 다시 모여 경험을 나눕니다. 혼자가 아닌 함께 연습하는 자리입니다.

배우고 연습하는 스킬

1. 마음챙김 모듈 — 지금 이 순간에 머무르며 내 상태를 알아차리기

2. 정서조절 모듈— 감정의 흐름을 이해하고 강도를 조절하기

3. 고통 감내 모듈 — 당장 바꿀 수 없는 상황을 무너지지 않고 견디기

4. 대인관계 효율성 모듈 — 관계에서 우선순위를 정하고 필요한 것을 요청하고 거절하기

일반 참여

감정이 한번 올라오면 조절이 어렵고, 그로 인해 관계와 일상이 함께 흔들립니다. 무엇을 해야 하는지 알면서도 막상 그 순간에는 되지 않는 경험이 반복됩니다.

집단에서는 비슷한 어려움을 겪는 분들과 함께 기술을 배웁니다. 자기 이야기를 깊이 꺼내야 하는 자리가 아니라, 배우고 연습하는 수업에 가깝습니다.

상담사 및 수련생 대상

DBT를 실제 현장에서 적용하려는 상담자와 수련생을 위한 과정입니다. 기술을 직접 체험하며 익히고, 이를 내담자에게 어떻게 전달할지 함께 다룹니다.

DBT는 상담자 자신이 기술을 써 본 경험이 있을 때 비로소 제대로 가르칠 수 있습니다. 이 과정은 학습과 자기 적용을 나란히 진행합니다.

진행 안내

참여 절차

1. 신청서 작성 — 아래 신청하기를 통해 접수합니다.

2. 사전 면담 — 프로그램이 지금 상황에 도움이 될지 함께 확인하는 30분 면담입니다. 비용은 무료입니다.

3. 집단 시작 — 면담 후 가장 가까운 기수에 배정됩니다.

참여 전 확인해 주세요

• 기술 훈련은 매주 이어지는 구조라 결석이 누적되면 따라가기 어렵습니다. 2회 이상 결석이 예상된다면 다음 기수 참여를 권해 드립니다.

• 집단에서 나눈 이야기는 집단 밖으로 가져가지 않습니다.

• 매주 연습 과제가 있습니다. 완벽하게 해내는 것보다 시도해 보고 그 경험을 가져오는 것이 중요합니다.

• 현재 위기 상황에 계시거나 개인상담이 먼저 필요한 경우, 사전 면담에서 다른 방법을 함께 안내해 드립니다.

신청하기 · 문의 (031) 705-5437 / info@mindcha.kr